cardio przed czy po treningu

[...] redukcji. Ćwiczenia 4 razy w tygodniu. Mam kilka pomysłów: -jakiś PUSH&PULL 4x w tyg + aeroby zawsze po 45min -PUSH&PULL 3x w tyg+ kompleks sztangowy 1x w tyg +aeroby -alfa cardio na czczo rano + treningi po południu. Zastanawiam się właśnie czy nie robić lepiej tych aerobów rano na czczo +BCAA a po południu treningi. Wiadomo, że lepiej aeroby [...]

Witajcie mam pytanie, robie trening siłowy a po nim cardio i chcę się podzielić z wami moją suplementacją czy dobrze wszystko robie. W DT z rana Man Scorch (spalacz) 2 tabsy, przed treningiem 30 min 5 tab. BCAA i 2 Man Scorcha po treningu siłowym ale przed cardio 5 tabletek BCAA a po cardio posiłek węglowodanowo białkowy. W DNT BCAA odpuszczam, a [...]

Witam, obecnie posiadam ok. 14,5% bf robię masówkę i mam pytanie czy cheat day raz w tygodniu (sobota) będzie miał jakiś duży negatywny wpływ na rozwój mięśni oprócz oczywiście zalewania ciała tłuszczem??? Dieta przez 6 dni dopięta na ostatni guzik, ćwiczę splitem 4 razy w tygodniu (każda partia 1 w tygodniu). Obecna dieta w zrzucie. Trening [...]

[...] lepiej dawac 10EOD - ktos testowal ? jakies logiczne argumenty ? systemy ED 1) 5UI ED - Rano do EAA + kreatyny + BCAA i odrazu na trening bez sniadania - trening 45min + 20 cardio (do cardio poleci insa 10UI) i shake 60 protein 10g kreatyny 10g EAA 10g gluty 120g ww (mix) 2) 5UI rano + 10 insa + shake i normalny przedtreninowy posilek po [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się czy dobrze myślę, a mianowicie robię (20-30min) cardio zaraz po treningu siłowym i zastanawiam się jak w takie dni dawkować Białko, BCA i Kreatynę. 1. Kreatyna 5g przed śniadaniem i 5g po Cardio 2. Białko w ramach braków w diecie/ po Cardio 3. BCAA ok 10-15g pić przed treningiem i podczas jego trwania zarówno [...]

[...] treningu ponieważ te ktore znalazlem na necie wydają mi się krytkie. Chciałbym cwiczyc regularnie + dzień przerwy na regeneracje i czy po tym treningu siłowym moge ćwiczyc cardio? czytałem ze gdy ciwczy sie samo cardio to spalanie zaczyna sie od 30 min cwiczen a gdy robi sie przed trening siłowy to od 1 minuty cardio sie spala.Więc prosze o [...]

[...] jakie powinienem trzymać w takim wypadku, żeby mieć siłę do pracy i na trening. Generalnie czuje się dobrze na niskich węglach (jakby co). Zastanawiam się też co do cardio, czy będę miał siłę i ochotę biegać gdzieś po pracy i treningu (w co wątpię) czy samo tyranie w upale wystarczy jako hm formę cardio. Druga sprawa, to zastanawiam się [...]

A więc: -jaki spalacz polecacie? (ja jestem przekonany do Hyperdrine) -co jeszcze prócz spalacza i cardio polecacie? -czy jak juz kupie spalacz to czy brać go przed cardio bez sniadania czy jak? Cardio robię codziennie rano na pusty żołądek i po treningu siłowym ok. godziny 19-20. Moje cardio to bieganie. Ostatnio robiłem je jeszcze na stepperze, [...]

Witam ! Mam pytanie co do kolejności i czasu brania odżywek. Ćwiczę na siłowni 1h-1,20h później siadam na rower stacjonarny i wykonuje trening cardio 40 min. Przed Siłownią: -Aminokwasy -Kreatyna Po Siłowni, przed cadrio: -Aminokwasy Po cadrio: -Aminokwasy I moje pytanie: Gdzie mam wrzucić kreatyne, węglowadany i białko po treningu? -Po siłowni, [...]

[...] przed treningiem na czczo, po treningu poł h przed śniadaniem, czy po prostu jeść śniadanie + thermo speed z olimpa przed treningiem? Trening 3x w tyg pon sr pnt rano 60min cardio 45 rzeźba i 30 cardio. No i co z tą kolacją? ;/ Puszka tuńczyka? Jajka, generalnie białko tak? Czy trenować mogę w pozostałe dni wieczorami wt i czw a sob i niedz [...]

[...] Teraz moje pytania: Co powiecie na temat mojego treningu, czy moglibyście coś do niego dodać, lub może zmienić?:) Zapomniałem dodać, że przed każdym treningiem jest krótkie cardio na bieżni czyt. 5-7 minut 6km/h bez uniesienia, to samo po treningu. Ogólnie teraz waga mi się zatrzymała, nie mogę się przebić wyżej, chciałbym osiągnąć sylwetkę [...]

Witam mam na imię Łukasz lat 22 wzrost 182, waga 84pracuje na 3 zmiany, staż 7-8 lat, z przerwami, dlatego ze wcześniej grałem w piłkę na poziomie klasy okręgowej. Postanowiłem ze założę ten blog czy dziennik będę na bieżąco wrzucał zdjęcia sylwetki posiłków i opisy diety i treningu itp Obecnie jestem 2 tydzień na masie, waże 84, przytyłem od [...]

[...] 1gr/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 aktualnie rozpoczety. 8. TRENING: Split 4x w tyg + interwaly 14min po treningu silowym. Jak mam czas to cardio w dni wolne ok 2 x w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tluszczowej, poprawa definicji (twardosci i gestosci miesni) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] odpowiedniej diety do tego białeczko po treningu (w moim przypadku prawdopodobnie Inkospor X-treme muscle) i jakieś carbo. Pyatnie: czy białko po treningu nie będzie kolidować z kreatyną? Ćwicze 4 razy w tygodniu (pon., wt., czw., pt.) a w dni wolne staram się wrzucać mniej lub bardziej intensywne cardio. Z góry dzięki za pomoc!!! Pozdrawiam,

[...] 11.00 owoc+bialko+NUTREX LIPO 6 14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia) 17.45 posilek +bialko+kreatyna 19.00 cardio 45 min co drugi dzien (BCAA po?!) 21.00 posilek( cos w stylu tunczyka w sosie wlasnym) + kreatyna 23.00 Optimum 100% Casein Protein+zma Kreatyne wole mono bo wchodzi [...]

Witam mam do Was pytanie obecnie jestem na redukcji robię trening a po treningu odrazu cardio (rowerek lub bieganie 15-20min). Dotychczas robiłem tak że brałem 5g bcaa przed treningiem,5 g bcaa piłem w trakcie treningu potem cardio i odrazu po cardio izolat pije. I teraz nie wiem czy tak dobrze czy dać raz 10g bcca przed treningiem albo w trakcie [...]

Siema prosze was o sprawdzenie i ocenienie mojej diety, z gory dziekuje :) Waga obecnie 74 kg jestem od marca na redukcji zeszlo okolo 11 kg, redukcja byla praktycznie bez cardio. Zaczynalem od 2850 kalorii do przed wczoraj bylo okolo 2100 kalorii, zdecydoawalem wejsc na keto zeby sie dociac do konca, mysle ze zostalo jakies 5/6 kg, Cardio bede [...]

No to ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym, redukcje planuje w czerwcu przed wakacjami:). I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na [...]

[...] przy tym za bardzo tracić na tkance mięśniowej. Od dwóch dni jestem na diecie CKD. Postawiłam sobie za cel bieg 9km/h przez ok 40 minut podczas każdego treningu. Wiem, że cardio powinno wykonywać się po treningu siłowym. Jednak po siłowym gorzej mi się biegnie, natomiast po cardio czuję, że mam więcej siły i energii na podnoszenie ciężarów. [...]

Cześć, piszę do Was w pewnej kwestii. Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg [...]